■ セルフケア手帳とは？

心と身体を癒すセルフケアが学べる「自分に優しくなれる手帳術」です。

心理学のメソッドで、誰でもかんたんに "自分に優しくする力" が身につきます。

- - - -

■ いつも頑張っているあなたへ

【こんな悩みはありませんか？】

・自分に優しくできない
・不安やストレスを感じやすい
・SNS疲れしている
・充実感をなかなか感じられない

そんな時に必要なのが、自分で自分をケアすること。
セルフケア手帳なら、毎日少しだけ書くことで、かんたんにセルフケアを生活に取り入れられます。

「自分に優しくなれる、新しい私に」

- - - -

■ テキストの中身は？

【基本レッスン】
1. セルフケア手帳とは？
2. リフレクションワーク
3. マインドフル計画術
4. 感謝ダイアリー

【応用レッスン】
5. 自己肯定感を高めるレッスン
6. 頑張りすぎてしまうあなたへ
7. 自分に優しくなれる手帳術
8. みんなのお悩み解決します

◎ 前編+後編：全90ページ

◎ 書き込み式のPDFテキスト
→ 【使い方】印刷したテキストに直接書き込んで使う / タブレット端末とタッチペンを使って PDFに直接書き込んで使う / テキストには書き込まず、ワークの回答は専用の手帳に書いて使うなど、自分がやりやすい方法で使えます

- - - -

■ セルフケア手帳の4つのポイント

・心理学をベースにしたセルフケア術でみるみる心が整う
・「自分に優しくする力 ＝ セルフ・コンパッション」が身につく
・毎日書かなくてもOKなので続けやすい
・優しい言葉で解説しているので初心者でも安心

- - - -

■ 20%割引！お得な専用手帳付セット

すぐにセルフケア手帳を身につけたい方へ。
専用のデイリー手帳があれば楽しくかんたんに叶います◎

● デイリー手帳（カラー）＋テキスト＋送料
＝ 通常 2,010円 → 1,600円 【20%OFF】

● デイリー手帳（モノトーン）＋テキスト＋送料
＝ 通常 2,180円 → 1,740円 【20%OFF】

→ オプションからお選びください

- - - -

■ 570円OFF！セルフケアが身につく5点セット

基本から応用までのセルフケアが身につくスペシャル手帳セット。
今回だけの特別価格でお届けします。

① デイリー手帳：2冊
② TODOリスト：1冊
③ ハビットカード：20枚
④ セルフケア手帳のテキスト
⑤ 送料
＝ 3,860円 → 3,290円 【570円OFF】

→ オプションからお選びください。
備考欄でカラーをご指定ください（無記載の際はランダム封入）

- - - -

■納品の流れ

① このページよりご注文・ご決済をお願いします
② テキストを3日以内にメールにてお送りします（転載・再配布禁止）
② デイリー手帳付セットをご注文の方は、3日以内に商品を発送いたします
*土日祝 & 休業日を除きます

- - - -

■ 無料・体験版テキスト

「セルフケア手帳の基本」が学べる無料テキストを配布中。

要点だけを簡易にまとめた体験版です。

細かい手順やポイント、ワークシートは、有料の本編テキストに掲載しています。

・セルフケア手帳がどんなものか知りたい
・基本だけ勉強してみたい

という方におすすめです。

■ 無料の体験版はこちらから（全11ページ）
https://drive.google.com/file/d/1a_Dh5tq4r61NbIrjOJA7stFyoimVAHIh/view?usp=sharing

- - - -

■はじめようか迷っている方へ

この手帳術の制作者である私、やすほも「自分自身のご自愛・セルフケア」について、たくさん悩んできました。

元々セルフケアが得意ではなかった私は、ある時、頑張りすぎて心身のバランスを崩してしまいました。
そこで立ち止まり、悩み、改善方法を調べる中で、心理学やケアの知識を学んでいきました。

「もっと早く知りたかった！」と、私が強く思うセルフケアをこの手帳術に詰め込んでいます。
あなたの心が少しでも軽くなるように、心も身体も健やかになるように、祈りを込めて制作しています。

▼ 自分に優しくなれるセルフケアの教科書を作りました
https://note.com/yasuhoemori/n/n17a4187ae0ec

- - - -

■ セルフケア手帳
テキスト名：セルフケア手帳
形式：PDF（メールにて納品）
発行：A FLOATING LIFE・江守泰穂
流用・模倣・転載・再配布を禁止します
商品の内容は予告なく変更される場合がございます
リリース：2022.7.15